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如何防止冬季便秘

冬天的天气寒冷，大家都缺乏运动，而且胃口也比较好，所以大家都吃的比较多，很多人不注意饮食，而且常常会有暴饮暴食的情况，缺少锻炼的调节，很容易引起便秘.那么，如何解决这个问题呢?不用担心，只需要在冬季的日常生活中多吃一些下面这些食物就可以了。

1、玉米

玉米有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖，高纤维能帮助肠胃消化，有效解决便秘。

2、苹果

苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

3、黑豆

黑豆含高纤维和蛋白，它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。黑豆不能多吃，吃得太多不仅不能帮助肠胃笑话，反而会给肠胃带来巨大的压力。