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冬季坚持泡脚有什么好处

我国民间諺语有“天天洗脚,胜过吃药”之说南宋著名诗人陆游喜欢睡前洗脚,长期坚持。他曾作诗: :“老人不复事农桑 ,点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真快， 稚孙渐长解烧汤。 夜眠濯足而卧，四肢无冷疾"。 这些诗句细说泡脚的益处。如果在泡脚水中加一些中药 ,益处更加明显。

 用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用，即可保证药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。可选择适合自身需要的中药配方，将刚煎好的中药放入足浴盆中，利用中药蒸汽熏蒸足部约10分钟。中药熏蒸是中医重要的外治法之一，将其应用于足疗中，能借助水蒸气扩张足部的毛细血管，使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。

然后再加水调温浸泡三十分钟左右，通过双手对自己做自我按摩，使药物更好刺激足部穴位和反射区，从而达到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，调节神经系统，从而改善睡眠，防治各种血管疾病，防治糖尿病，调整血脂、血压，防治中老年风湿性关节炎，同时也是养生美容和减肥的好办法。中药泡脚对糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。

首先，中药泡脚能促进血液循環。脚有人体的第_心脏之说。脚离人体的心脏最远,负担最重，因此，这个地方最容易血液循环不好。医学典籍记载:“人之有脚 ,犹似树之有根,树枯根先竭，人老脚先衰”。那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是-个极好的保健方法。泡脚水里加入一些舒筋活血的中药,药物的有效成分,通过皮肤黏膜透皮吸收,渗透到血液,促进气血运行，改善体内新陈代谢,可达事半功倍的效果。其次,泡脚能刺激足部穴位、反射区和径络。人体的足部是多条经络的汇聚点,包括三条阳经(胃经、胆经、膀胱经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,都在脚上,因此,泡脚等于刺激了这六条最主要的经络。第三，对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。当今,不良的生活习惯是致病的因素之一，现代社会大星使用空调 ,再加上我们普遍爱吃凉的食物和膏梁厚味,所以体内多寒湿，通过泡脚,可以加速体内排寒,对风湿关节炎、冠心病、脑动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性疾病有很好的辅助治疗作用,并可予防各种并发症。

1、磁石降压方：　　磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。同放锅中，加清水适量，浸泡5－10分钟后，水煎取汁，待温时泡足，每日1次，每次10－30分钟，1剂药可用2－3次。该方可平肝潜阳，一般用药1－3次，血压即可降至正常。

2.决明降压汤：　　石决明24克，黄芪、当归、牛膝、生牡蛎、白芍、玄参、桑枝、磁石、补骨脂、丹皮、乌药、独活各6克。其中，石决明、牡蛎、磁石先煎30－60分钟，取其煎液加温水适量，入浴盆足浴，每次1小时，每日1次，每次1剂，连续7－10剂。可平肝潜阳，适用于高血压头晕头痛，小便短少，肢体水肿，麻木等。

3.糖尿病方：糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变和外周血管病变基础上，由于足应力、外伤、感染等因素引起的严重下肢病变的总称。　　在它的无坏疽期，对于那些患足凉麻，色苍白或苍黄、紫暗的患者，即可以采用中药浸浴泡法，通过皮肤透皮吸收达到温经、活血、止痛、改善循环的作用。　　配方：金银花、紫丹参、乳香、没药、黄柏、苦参、川芎等。　　用此方足浴可起到清热解毒、活血止痛的作用，主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。（如有皮肤溃烂则禁用）

4.双桑汤：桑枝、桑叶、茺蔚子各10－15克。加水1000毫升，浸泡5－10分钟后，煎至600毫升，倒入浴盆中，待水温为40℃－50℃。泡脚30－40分钟，擦干后就寝。每晚1次。可清热泄肝，适用于肝阳上亢型高血压。一般泡脚30分钟后开始降压，1小时后作用最强，维持4－6小时。若8小时后血压回升，可煎汤第二次熏洗。

5.牛膝钩藤汤：牛膝、钩藤各30克。加清水适量，浸泡5－10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，可不断加热水以保持水温，加至盆满为止。每日早起和晚睡前足浴。每次约30－40分钟，以不适症状减轻或消失为1疗程，连续1－2个疗程。可平肝潜阳，引热下行，适用于肝阳上亢型高血压。

6.杏仁茶叶方:苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅加水2000毫升，煎煮30分钟去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂余下的药波倒入盆中待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤,消炎杀菌，补充维生素及矿物质,防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

7.当归桂圆方:当归40g ,桂圆肉25g。将上药加清水适量,煎煮40分钟,去渣取汁,与2500ml开水起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次重泡40分钟。可养血益颜。 适用于黑色素沉着、 皮肤老化等。

8.山楂当归方:山楂、当归各16g,白蘚皮、白蒺萦各15g。将上药加清水适星，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮余液与2000毫升开水一起倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚，每天1次每次熏泡40分钟,10天为1疗程。补血疏肝,散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。

再给朋友们一些小贴士哦，泡脚最好用较深，底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服点平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿，水温在40摄氏度左右比较好。泡脚时间不宜过长，最多30分钟，否则会造成身体其他部位相对缺血。饭后半小时不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。泡脚后不宜马上睡觉，趁着双脚发热的时候按摩脚底。