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学会感恩，我们会变得更加幸福

人类已经发明了足够多的能使人幸福的事物，但幸福的本质却在于我们的内心体验世界的方式。

取悦自己是推动人类文明进步的强大动力，人类在追求享乐的道路上从未止步。

在夜深人静的时候，我们是否想过一个问题，我为什么活着，或者，活着有什么意义。

每个人都在追求幸福的道路上，那么幸福到底是什么，怎样才能获得幸福感呢？

我们发现，通常当发生一件好事时，短期内我们的幸福感会上升，但是这件好事带给我们的幸福感会被我们逐渐适应，我们的幸福感会逐渐回落到“基线水平”。与此同时，我们的期望却增加了，我们会期待更多、更大的好事降临，否则我们就不那么容易感到幸福，甚至会失望。

另外，我们在遇到好事之后，不断增加的期望，也就是说我们会逐渐地把好事的发生看作是理所当然的。

积极心理学创始人马丁·塞利格曼非常强调“感恩”（Gratitude）对幸福感的影响，他的研究发现，练习感恩是一种简单易行的、能够持续提升幸福感的方式。事实上，后来有许多学者都证明了练习感恩能够抵御抑郁、焦虑等不良情绪，维护心理健康。

感恩之所以有用，是因为它使我们关注生活中发生的好事，提醒我们不要把一切好事当作是理所当然，并适当管理期望。

感恩使我们关注我们自己所拥有的一切，帮助我们看到自己的资源和优势，增进自我接纳。

感恩使我们看到事物积极的一面，更有信心面对困难。

感恩改善人际关系

良好的人际关系有赖于对彼此心理需要的满足，而人们普遍有两种重要的心理需要：一是胜任感的需要，胜任感也就是一种“我有能力”的感觉；二是与他人建立连接的需要。

当你向他人表达感恩的时候，对方会感到自己有能力为他人提供帮助，也会感到自己是值得被他人欣赏的。也就是说，当你表达感恩时，你同时满足了对方胜任感和连接的心理需要。从另一个角度来说，感恩会使我们更愿意回报他人，产生利他行为，这也有助于维系良好的人际关系。