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面对真实的自己才能快乐

内观觉察,跟自己在一起

当我们向外寻求依赖的时候,问自己两个问题

1、你是否仍然期待有人会拯救你,好让你不再需要感受到自己的恐惧、痛苦和孤单

2、你是否觉得自己值得被爱,值得有人相伴如果你第一题答“是”,第二题答“不”,那么你就是内在有矛盾了。

当我们能够拥抱被剥夺、被遗弃的感觉时,我们也就开启了内在深沉的平静。我们大部分的人之所以在生命里不断地抗争,就只是因为我们还不愿意去感受到自己的无助与孤单。

试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己,跟自己在一起。也许你一开始会很不习惯,因为你很厌烦自己或是你的生活情境,逃都来不及呢!可是,当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候,你就会发现你的内在力量在逐渐地累积、增长,跟自己的关系也在逐步改善。

我们都害怕失去爱、害怕永远得不到自己想要的东西、害怕自己会永远孤单、得不到爱和拥抱、得不到支持。它们就像黑夜魅影,时时啃噬着我们的神经。当内在力量够了时,我们就能有勇气去接受我会失去爱,我会孤单,我会得不到支持,但我会爱我自己,我会陪伴我自己,我会支持我自己。那么情势就会逆转了。

因为真正的喜悦来自于勇敢地面对自己内心的脆弱和孤单。

勇敢面对,接纳自己的脆弱

和爱人有些冲突,我们的内在小孩都被启动出来当家,事后检讨自己,看到自己的误区,真诚的跟他道歉后,感觉如释重负,非常轻盈而愉快。真正的喜悦来自于勇敢的回头面对自己,承认自己的脆弱和错误,并且接纳它。不仅是为你爱的人,更是为自己!

有种爱是我不管你的快乐幸福,我只关心你是否按照我说的去做、去生活。如果你正被这种爱凌虐,请别允许自己待在这种处境里,无论对方是谁、曾经为你做过什么。如果你正用这种爱加诸在别人身上,请诚实面对。爱的前提一定是希望对方在自由意志下幸福快乐,即使你觉得他的选择是错的,也由他去,祝福他。

外面没有任何依靠

我一直以为是你不够好,后来才知道原来是我自己不够宽容——给我的前任爱人们。

有人会说他们希望自己的亲密伴侣和朋友们能够完全接受他们。但是,我们内在退化的孩童常常需索无度、充满操控、报复、不耐烦而且冷酷,没有人需要接受这样的行为,特别是当我们自己都不愿意负起责任,了解并看见这个部分的自己时。

只要我们仍然希望由他人来满足我们的期待,我们就永远无法脱离孩童的状态而变得成熟,因为孩童永远都在寻求他从来没有得到的爱。

很多人把恋爱的对象当成生命的救星,片刻不想离开,耗费心力的投入自己的全部。但这是缓兵之计,最终,我们必须去面对和承认我是孤伶伶的一个人,怎么来怎么走,没有任何人可以依靠。我必须自己去拥抱我的内在孩童,不是在外面找慰籍。

当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候,你就会发现你的内在力量在逐渐地累积、增长。当内在力量够了时,我们就能有勇气去接受我会失去爱,我会孤单,我会得不到支持,但我会爱我自己,我会陪伴我自己,我会支持我自己。那么情势就会逆转了。