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2019春季养生小知识

春季养生小知识

“冬天过去了，春天还会远吗？”在万物复苏的季节里，我们已经送走寒冬，开始迎来生机勃勃的春天。随着南方天气的逐渐升温，我们的身体也在不知不觉地发生变化，身体里各个器官也开始活跃起来，这个万物复苏的季节，正是身体养生的好时候。

春季养生，要适应冬去春来的季节变化，养生不仅要在饮食、起居、运动上有所注意，同时也还要保持开朗的情绪，多方面积极、合理的调节，才能达到养生的目的。

首先对于人们的日常饮食来说，要少酸，增甘，健脾胃。中医认为：春季养生，在于养脾气。日常饮食调养要根据季节对脏腑影响，所以在春季最好少食酸辣，避免肝气过旺而损伤了脾胃。在春季，我们应该怎么吃才能柔肝养肝、疏肝理气呢?中医认为甘辛之品有利于养肝护脾，所以不妨在春季多进食一些偏甜的中草药和食品，如：山药、百合、木耳、葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜的黄绿色蔬菜、水果及干果等。

第二，最重要的是日常的睡眠，在春季，保障我们的睡眠，宜养肝。

对于熬夜一天来说，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。尤其是在睡眠质量差、出现睡眠障碍时，肝脏也会无辜“躺枪”的。所以保持优质的睡眠对肝脏的保护是何等重要。一般来说，经过一天的辛勤劳动，在晚上11点到次日凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢最旺盛的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠状态，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。   

第三，一年之计在于春，在这个美好的时节，如果能够走到室外，在树林中、江边、林荫小道上散散步，与大自然融为一体，那必是极舒服的体验。

春季养生，最重要的是要保持健康，所以开心过一天，不开心也过一天，我们还不如开开心心地过好每一天，笑一笑十年少。