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如何提高宝宝的免疫力

每当冷热交替的季节都是儿童感冒的高峰期，一旦感冒发烧、头痛、咳嗽、鼻塞流鼻涕这些症状孩子应对下来无疑是件非常痛苦的事情，面对这种情况，家长往往都会选择带孩子去医院或者喂孩子吃药。一场感冒下来孩子和家长身体和精神上都会很煎熬。为了避免这种事情发生，家长们还需要早早的预防为主，日常生活中，有这几类食物可以有效预防感冒，家长们不防一起来学习一下。

菌藻类食物

科学研究表明食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖类的，这种物质一般在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝免疫功能作用，同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像银耳，研究发现在银耳总含有17种氨基酸，除此之外还有钙、维生素等营养物质，这些物质都具滋阴润肺、生津养胃的作用。

除此之外还有就是日常生活中最常见的香菇、蘑菇等食物，这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富，因此可有效的预防宝宝出现佝偻病及贫血。

菌藻类食物一直都是人们喜爱的煲汤滋补食品，富含人体必需的微量元素，例如磷和铁等，可增强人体的免疫力，尤其是冬天食用效果更好，是指可食用的真菌类和藻类食物，日常生活中较为常见的真菌类有可食用的各种蘑菇、木耳、银耳等，而藻类食物像紫菜、海带、海藻等。菌藻类食物营养价值非常高，除了富含人体必需的蛋白质、膳食纤维、微量元素外，还多糖物质可帮助提高人体的免疫功能，从而预防感冒。

含纤维素的食物

纤维素的食物是指食物本身含有纤维比较多，例如：芹菜、糙米、玉米、大豆、马铃薯、红薯等。高纤维素食物有益成分非常多，且易吸收，纤维素的食物可以吸收体内的毒素，帮助体内毒素的排出，孩子经常食用还可以帮助孩子缓解便秘、排便通畅。粗粮和豆类都是含有丰富纤维素的食物，家长可以让孩子多吃玉米、麦片等粗粮，还有豆腐、腐竹等既含纤维素又好消化的食物。

绿叶蔬菜

孩子的肠胃如果不健康的话，就会影响到整个人体的健康状态，同时还会导致免疫力下降。因此在日常生活中妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康，专家建议妈妈在平时应该给宝宝多准备一些含有纤维素的食物，它可以有效的预防便秘，从而提供肠道通畅良好的吸收环境。

除了纤维素食物之外，还应该多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常见的便是水果以及蔬菜。果寡糖可帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般，但很多宝宝都不喜欢吃蔬菜，这个时候妈妈可以把蔬菜剁碎后混合谷类或肉类做成丸子、饺子，这样孩子就更容易接受了。

绿叶蔬菜中富含丰富的维生素，具有增强人体的抵抗力的功能，是孩子生长中必不可少的食物，大白菜、油菜等绿叶蔬菜中富含维生素，而维生素可以增强人体的抵抗力。同时，多吃白薯等薯类食物，也有相同的效果，尤其是红薯，还具有丰富的胡萝卜素。

润燥的食物

秋季、冬季气候比较干燥，鼻腔和气管都不舒适，尤其是有些气管、肺部较为敏感的孩子，孩子可以多吃一些润燥的食物，可以缓解身体的不适。例如多吃萝卜，不仅可以起到行气的功能，还能止咳化以上四类食物，是日常经常可以见到的食物，并且很容易便可以吃到。如果给孩子多吃一些，可以使孩子营养均衡，又能有效的提高孩子的免疫力，从而预防感冒，比起一感冒就吃药或者去医院来说，既经济又有效。

孩子的身体健康是头等大事，父母可以研究一下关于以上提到的食物的菜谱，通过口味的不同，让宝宝更容易接收。因此，父母们开始着手为孩子们准备吧。

萝卜，是很好的保健食物，并且萝卜做法多样，味道可口，孩子很容易接受。相信对我们来说没有什么比孩子的健康更重要了，为了让孩子远离疾病的痛苦，家长们还是应该要及早的预防，平时生活中饮食也是尤为重要，家长也是引起注意，食物中要讲究各方面营养均衡，才能有效的时高孩子的免疫力，从而预防感冒等各种疾病。由衷的希望每位宝宝都有一个健康的身体！